“关节痛了就贴膏药”“肿了就热敷”“关节炎要多锻炼”——这些关于关节肿胀疼痛的“常识”，其实很多都是误区。不少人因为轻信这些说法，不仅没治好病，反而让病情越来越严重，从急性疼痛拖成了慢性顽疾。

今天就来盘点最常见的5个“关节治疗误区”，看看你有没有中招，同时给出正确的应对方法，帮你少走弯路。

误区一：关节肿了就热敷，越热越舒服。很多人觉得热敷能活血化瘀，缓解肿胀疼痛，但这只适用于损伤后期。在受伤48小时内，关节周围的毛细血管正在出血，热敷会扩张血管，导致出血和渗出增多，肿胀更严重。正确做法是：急性损伤（48小时内）冰敷止血，48小时后热敷配合膏药例如千山活血膏促进活血化瘀。

误区二：疼痛难忍就吃止痛药，治标就行。非甾体抗炎药（如布洛芬）确实能快速缓解关节疼痛，但很多人长期依赖，却不知道这类药物只能缓解症状，不能修复关节损伤，还可能有副作用，比如刺激胃黏膜、损伤肝肾功能。正确做法是：急性疼痛时短期使用，同时要查明病因，针对病因治疗，比如骨性关节炎要搭配软骨保护剂，痛风要降尿酸。

误区三：关节炎要多锻炼，“练好了”就不痛了。关节疼痛时，很多人觉得“越不动越僵”，于是盲目进行爬山、跑步、深蹲等运动，结果加重了关节软骨的磨损。其实骨性关节炎患者需要“适度锻炼”，而不是“过度锻炼”。正确做法是：避免负重运动，选择游泳、骑自行车、散步等低负荷运动，同时进行关节周围肌肉的力量训练，比如直腿抬高练股四头肌，增强肌肉对关节的保护。

误区四：贴膏药能“根治”关节痛。膏药的主要作用是活血化瘀、缓解局部疼痛，属于辅助治疗手段，无法修复受损的软骨和韧带，更不能根治骨性关节炎、韧带损伤等疾病。很多人贴膏药后觉得疼痛缓解，就停止了进一步治疗，结果病情反复发作。正确做法是：把膏药作为缓解症状的手段，同时结合休息、锻炼、药物等综合治疗，严重时及时就医。

误区五：年轻人关节痛不用管，“扛一扛”就好了。很多年轻人觉得关节痛是“小毛病”，仗着年轻硬扛，却不知道急性损伤如果处理不当，会发展成慢性炎症；早期骨性关节炎如果不干预，会加速软骨磨损，导致关节变形。正确做法是：无论年龄大小，关节疼痛超过3天没缓解，或者出现肿胀、活动受限，都要及时就医，明确诊断后对症治疗，避免留下后遗症。

关节是人体的“运动枢纽”，一旦受损，会严重影响生活质量。避开这些治疗误区，用科学的方法应对关节肿胀疼痛，才能保护好我们的“行动力”。如果你的关节问题已经困扰了很久，别再自行处理，及时去医院骨科或康复科就诊，让专业医生制定治疗方案，才是最靠谱的选择。