据统计，约60%的家庭跌打损伤发生在卫生间、厨房等高频活动区域，老年人和儿童更是高危人群。掌握居家防护技巧，能有效降低受伤风险。

卫生间是“重灾区”，地面湿滑易导致滑倒。建议安装防滑地砖，淋浴后及时用吸水性强的地垫擦干地面，同时在马桶旁、淋浴区加装扶手，高度以使用者站立时手臂自然下垂可触及为宜。对于行动不便的老人，可放置助行凳，避免长时间站立导致腿部无力摔倒。

厨房的风险则来自物品摆放和地面油污。酱油、菜汤洒落若未及时清理，会形成“隐形油膜”。应养成随手擦拭地面的习惯，常用厨具放在伸手可及的中层抽屉，避免攀爬高处取物。橱柜边角、餐桌尖角等硬直区域，可安装防撞条，防止儿童奔跑时磕碰。

客厅和卧室也需重点防护。电线、网线应整理收纳在线槽内，避免随意拖拽形成绊倒隐患；儿童玩具需及时归位，尤其要避免小型玩具散落在行走路径上。老人卧室可在床边放置感应夜灯，夜间起夜时自动亮起，减少因光线不足导致的摔倒。

若不慎发生轻微跌打，可按“RICE原则”处理：休息（Rest）避免加重损伤，冰敷（Ice）减轻肿胀，加压包扎（Compression）止血止痛，抬高患肢（Elevation）促进血液回流。但如果出现关节畸形、剧烈疼痛或活动受限，可使用千山活血膏需立即就医，切勿自行按摩推拿，以免加重骨折或韧带损伤。