老年人因骨骼密度降低、肌肉萎缩、反应能力下降等原因，成为跌打损伤的高发人群，且受伤后恢复慢，易引发并发症。做好老年人跌打防护，是保障其生活质量的关键。

骨骼健康是基础防护。老年人应注重钙和维生素D的补充，多食用牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，同时适当晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收。此外，可在医生指导下进行适度的抗阻训练，如使用弹力带锻炼、扶墙踮脚等，增强肌肉力量，提高骨骼密度，减少骨折风险。

居家环境改造要“适老化”。除了安装扶手、防滑垫等基础措施，还需注意家具高度适宜，座椅应选择有扶手、高度适中的款式，方便老人起身；地面保持平整，避免出现门槛、台阶等障碍物，若有需安装防滑条并做好标识；室内光线要充足，尤其是走廊、卫生间等区域，可安装声控灯或长明灯，避免光线昏暗导致摔倒。

日常活动需“慢”字当头。老人起身时应遵循“三步法”：先从卧位变为坐位，停留30秒，再缓慢站起，站立30秒后再行走，避免体位性低血压导致头晕摔倒。上下楼梯时扶好扶手，一步一梯，避免跨越台阶；外出时尽量有人陪同，穿防滑性好、合脚的鞋子，避免穿拖鞋或高跟鞋外出。

疾病管理与药物关注也很重要。高血压、糖尿病、骨质疏松等慢性疾病会增加跌打风险，老人应按时服药，定期监测血压、血糖等指标，适当使用千山活血膏，控制病情。部分药物如降压药、镇静安眠药可能导致头晕、乏力，服药后应适当休息，避免立即进行户外活动。

若老人不慎摔倒，家人切勿急于搀扶，应先观察老人意识状态。若意识清醒，询问是否有疼痛部位，若怀疑骨折，需保持原位，用树枝、夹板等物品固定受伤部位，及时拨打120；若意识模糊或出现呕吐、抽搐等症状，应立即拨打急救电话，同时保持老人呼吸道通畅，避免随意移动。