民间游戏那可是咱们老祖宗传下来的宝贝这些游戏充满着咱中国人独特的智慧，玩法更是五花八门！先来说说啥叫民间游戏。民间游戏，就是在咱们民间流传了很久很久的、老百姓自己发明着玩的游戏。它们形式多样，不受场地、时间的太多限制，简单又好玩

1. 跳绳：

这啊可是超级常见的民间游戏。跳绳有单人跳、多人跳之分。单人跳，就一个人拿着绳子，手脚配合起跳，要求人得跟得上绳子甩的节奏。多人跳，有的是有两个小朋友在两边抡绳子，其他人去跳，还有的是编成花跳，玩法可多。好多小孩通过练习跳绳，身体那叫一个倍儿棒，反应还变快了！

那跳绳有啥技巧不？有的呀！跳的时候小腿别不要太弯，手臂带动着绳子匀速摆动，这样子不容易被绊着。绳子的长度也有讲究，你把绳子放在脚底，两头拉到腋下就行！

2. 踢毽子：

再来瞧瞧踢毽子。踢毽子一般用鸡毛或者铜钱做的都有。它可以单人玩儿，也能组队比赛。单人就是自己不停的把毽子踢起来，看能踢多少个不倒地。组队，大家就轮流去踢，看看哪个组接的次数多。常踢毽子，能活动脚腕、膝关节，增强身体协调性。

咱们在踢的时候，要用脚面去碰毽子，身子可要保持平衡。选个毽子也有学问，太重的不好控制 ，太轻的飘起来不好踢准，反正适中的才最合适。

3. 丢沙包：

这个特别有趣大家分两边站 ，一些人在中间躲扔过来的沙包 。要是中间的人接住沙包了，还能让伙伴 “复活”呢 。被砸中的就得下场啦 。这游戏运动量可不小 ，能够训练人的敏捷度。当躲沙包这边的时候 ，速度快点、灵活点，看准沙包的路线适时闪躲。而丢沙包那边 ，要有技巧地出手 ，瞅准中间人的空当扔过去。

4. 老鹰抓小鸡 ：

这个游戏总是充满欢声笑语有个孩子当 “老鹰 ”，一个孩子当 “母鸡 ”，其他是 “小鸡”。“母鸡 ”的任务大，得张开手臂护住身后的 “宝宝 ”们。“老鹰 ”就得施展法术似的左突右撞，去抓 “小鸡 ”。常玩这个游戏能增强大家的集体意识呢 ，像兄弟姐妹似的，谁有危险就一起抵挡 。“母鸡 ”别站那儿发呆 ，得时刻留意 “老鹰 ”的动作，不停地移动给 “小鸡 ”挡住。在布置这个游戏场地得有些空间 ，周围不能有锐利的东西以免孩子们磕着碰着。

5. 跳皮筋 ：

这常是女孩子热爱的宝地哟 。皮筋用细绳子或者类似的弹*跳之物，高度有不同 ，从脚踝往上，最高到头顶之上。姑娘们边唱着顺口溜边跳到更高级点儿的高度 。而且不同的地方呢 ，跳皮筋儿的顺口溜都不一样哩 。它能锻炼孩子得四肢还有身体柔韧性。起步的时候别急，先把基础踢腿动作做标准。跳的时候借助腿部力量 ，轻松向上跳跃 。挑选皮筋适当弹性的不要太松不然不好支撑。

问题来喽：跳绳和踢毽子哪个适合老年人玩？两者都对老人挺友好的。不过相对而言 。跳绳要是老人体能不错可以尝试，只是得挑选柔软的垫子跳，减少震力伤关节。踢毽子相对缓和点，能控制节奏，对于活动膝关节不错呢 ！

那丢沙包游戏要控制在多久嘞》正常20分钟到半小时就行吧 。要是孩子出汗较多，就得立马去把汗擦了休息会儿 。不然那寒气进了身体可就有麻烦咯

就个人觉得哇 ，这民间游戏虽然简单，但饱含智慧在里头。它们能锻炼身体又好玩，可以传让给子子孙孙永流传下来，让更多人感受老古人传下来的娱乐气息！