你是否感觉大拇指根部疼痛，用力握东西或拧毛巾时使不上劲？或者手腕经常酸麻，尤其在长时间用鼠标、打字之后？这些困扰可能指向我们最灵活也最脆弱的部位——手腕和手指关节。

手腕是一个由八块小骨头组成的精密复合体，依靠密集的韧带和肌腱维持稳定。现代生活中，有两个问题尤为突出。一是狭窄性腱鞘炎，俗称“妈妈手”或“德奎尔万氏病”。它并非妈妈的专利，任何需要反复用力抓握、拧转的动作（如新手妈妈抱婴儿、园艺、拧衣物）都可能导致控制拇指活动的两条肌腱在狭窄的通道里摩擦发炎，引发腕部桡侧（大拇指那一侧）的剧痛和肿胀。

二是腕管综合征，即常说的“鼠标手”。这是因为正中神经在手腕处的“隧道”（腕管）里受到压迫所致。长期屈腕姿势工作，如使用鼠标键盘，会使腕管内压力增高，导致手指（尤其拇指、食指、中指）麻木、刺痛，夜间常常加重，需要甩甩手才能缓解。

保护我们的“第二张脸”，需要从细节入手。使用鼠标时，确保手腕伸直，与前臂平齐，可以使用腕垫。避免长时间、重复性的抓握动作，家务劳动中善用工具。如果已经出现症状，急性期可以适当冰敷，佩戴护腕制动。进行温和的拉伸也很有帮助：比如轻轻将手指向后掰，伸展前臂和腕部的屈肌。

对于因劳损引起的关节周围肌腱酸痛，除了休息和调整姿势，也可以考虑使用一些外用辅助手段。比如，在明确诊断后，对于非急性炎症的慢性劳损点，使用千山 - 活血膏进行局部贴敷，有助于舒筋活络，缓解肌肉和肌腱的紧张状态。记住，灵活的手腕值得最细致的呵护。