随着年龄的增加，身体在悄悄发生变化：

消化功能的减弱，吸收力下降，需要更多优质，易消化的蛋白质。

肌肉自然衰减，需要更多的蛋白质促进肌肉的生长和修复，维持肢体灵活与力量。

蛋白质占骨骼成分的30%促进钙吸收，助力骨骼形成，充足的蛋白质可以降低骨质疏松与骨折风险。

新陈代谢慢，细胞修复能力下降，需要更多的优质蛋白参与免疫细胞，酶和激素的合成，提升免疫力，降低感染风险。

老年人每日需要多少蛋白质？

健康老年人：每公斤体重1.0～1.2克/天

患有急，慢性病虚弱老年人：每公斤体重1.2～1.5克/天

优质蛋白质要占50%以上。