平时生活里，你会不会突然觉得做什么都没劲儿？比如计划好周末打扫房间，结果到了周末就只想躺着；或者上班时对着电脑，半天写不出一行字。这时候有人会说 “你这是有废之心了”，可 “废之心” 到底代表什么状态呢？好多新手朋友都搞不清楚，今天云哥就把这些状态拆解开，用大家都能懂的话讲明白，一起往下看吧！

一、“不想做事” 但 “不是放弃”，这是废之心最常见的状态

很多人以为 “废之心” 就是彻底摆烂，不想做任何事，但其实不是这样的。这种状态下，你只是暂时对要做的事没了动力，不是真的想放弃。比如：

• 你本来想晚上学英语，可下班回家后，往沙发上一坐就不想动了，课本翻都不想翻，但第二天早上，你还是会把英语书放进包里；
• 你计划每天跑步半小时，可某天加班回来太累，只想洗澡睡觉，没去跑步，但你没把跑步鞋收起来，心里还想着 “明天一定要去”。
  这种 “不想做事却没放弃” 的状态，就是废之心的一种。可能有人会问，那怎么区分这种状态和真的放弃呢？其实很简单，真的放弃会把计划彻底丢掉，比如把英语书扔在一边再也不碰，把跑步鞋收起来再也不穿；而这种状态下，你只是暂时 “歇一歇”，心里还装着要做的事。

二、“焦虑却没动力”，这是废之心容易被误解的状态

还有一种状态，你明明很焦虑，知道有很多事要做，可就是没动力行动，这也是废之心的表现。比如：

• 明天就要交工作报告了，你知道自己还没写完，心里特别着急，可坐在电脑前，就是不想敲键盘，一会儿刷手机，一会儿喝口水，时间越拖越晚，焦虑感越来越强；
• 马上要考试了，你知道还有很多知识点没复习，看着课本里的重点，心里慌得很，可就是没法静下心来背书，甚至会对着课本发呆。
  这种状态很容易让人觉得 “自己没用”，但其实这只是废之心在 “捣乱”。云哥觉得，遇到这种情况不用骂自己，不如先花 10 分钟做些轻松的事，比如听首歌、吃点零食，等焦虑感稍微减轻一点，再试着做一点点要做的事，比如先写一段工作报告，先背一个知识点，慢慢就能进入状态了。

三、“对喜欢的事没兴趣”，这是废之心比较隐蔽的状态

有时候，你会突然对以前很喜欢的事没了兴趣，这也是废之心的一种状态，而且这种状态比较隐蔽，很多人都没意识到。比如：

• 你以前很喜欢画画，一有空就会拿出画笔，可最近不管怎么看画纸，都没想要动笔的欲望，甚至看到以前画的画，也没什么感觉；
• 你以前每周都会和朋友去打球，觉得特别开心，可最近朋友约你，你总找借口拒绝，就算去了，也没以前那么投入，打一会儿就想休息。
  这种状态下，你可能会觉得 “自己是不是变了”，其实不用慌。云哥给大家整理了一个表格，能帮大家更好地应对这种状态：

遇到的问题	可以尝试的做法	这样做的原因
对喜欢的事没兴趣，不想做	先做 “和这件事相关的小事”，比如喜欢画画，就先看别人画画的视频，不用自己画	从小事入手，不会有压力，慢慢能重新找到兴趣
做喜欢的事时没投入感，容易分心	把做这件事的时间缩短，比如以前画 1 小时，现在只画 20 分钟	短时间内更容易集中注意力，不会因为觉得累而反感
担心自己再也喜欢不上这件事	告诉自己 “没关系，就算暂时没兴趣，也不代表永远不喜欢”	减少心理负担，不会因为焦虑而更排斥这件事

四、云哥的个人见解

其实 “废之心” 代表的这些状态，都不是 “坏事”，它们更像是我们身心的 “晴雨表”，提醒我们 “现在的状态不太对，需要调整一下”。新手朋友遇到这些状态时，不用慌也不用自责，因为每个人都会有这样的时候。你可以试着给自己一点时间，不用逼自己马上好起来，慢慢调整，很快就能找回原来的状态。希望这些内容能帮到大家，要是你还有其他想了解的，也可以跟云哥说说！